بالابردن سینه های آویزان و شل :

شلی سینه ها می تواند در اثر افزایش وزن ، افزایش سن ، در معرض آفتاب قرار گرفتن ، یا کشیده شدن بافت آنها بعلت یائسگی وابسته به هورمون ایجاد گردد . راههای متعددی برای درمان چنین وضعیتی وجود دارد . جراحی یکی از این راه هاست رژیم انتخابی و نوع خاصی از ورزش ها راههای دیگر درمان است .

جراحی بالا بردن سینه یا ماستوپکسی ( Mastopexy )

ماستوپکسی نوعی جراحی است که در جریان آن جراح سینه ها را بالا برده و سفت تر می کند . این جراحی می تواند برای هر دو منظور افزایش و یا کاهش اندازه ی سینه برای بهبود فرم و شکل آن صورت پذیرد . ماستوپکسی تحت بیهوشی انجام می پذیرد و معمولا خط جراحی کوچکی بجا می گذارد و لذا از نظر زیبایی برخی مایل به ایجاد خط جراحی در زیر سینه های خود نیستند .

جراحی زیبایی مانند ماستوپکس صرفا برای افرادی انجام می شوند که داری ریسک فاکتور های پایینی باشند .

رژیم غذایی ( Diet )

جزء مهم بافت سینه های شما بافت چربی است . با کاهش چربی موجود در سینه ها شما می توانید فشار وارد بر تاندون ها را کاهش دهید و افتادگی آن را درمان کنید . بهترین راه ، اجتناب از غذاهای پر کالری مانند نوشابه ها ، شیرینی جات و فست فود است . کاهش کالری ، بدن را مجبور می کند برای کسب انرژی به سوزاندن چربی متوسل شود .

تمرینات ورزشی ( Exercise )

ورزش های هوازی مانند دو ، شنا ، رقص ، هنرهای رزمی به شما در کاهش حجم بافت چربی سینه هایتان کمک می کند . ورزش های هوازی می تواند سینه های شما را بالا ببرد . تمرینات عضلات زیر سینه ای ( پکتورال ) می تواند سینه های شما را بالا ببرد و آنها را بزرگتر نشان دهد . نیز ورزش پوش آپ ، پرس رو نیمکت و چین آپ می تواند به افزایش و تقویت عضلات زیر سینه ای کمک کند . انجام 8 تا 10 بار این تمرینات می تواند اندازه ی عضلات زیر سینه ای را بهبود بخشد و انجام 12 یا بیشتر می تواند عضلات شما را سفت کند . .